对于大多数女人来说，怀孕生子是一件既期待又辛苦的事情。一个家庭的新生命的降临对于父母来说是一种生命的延续，在这之前很多准备工作也逐渐受到重视，男女双方备孕意识开始渐渐形成完善。

　　叶酸是女人备孕时期会小剂量适当服用的药物，叶酸能够参与人体的代谢，适当的叶酸补充能够促进神经发育，女人在怀孕前两个月左右补充叶酸对于胎儿健康的有帮助。不过备孕期，除了药物补充之外，这些天然的“叶酸”也可以常吃，还能补充雌激素，助孕促生育。

　　1、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋是我们不陌生的一种食物，其中的蛋白质含量很丰富，能够给人体提供营养物质和能量，但是鹌鹑蛋含有的叶酸也十分可观。对于备孕的女人来说，鹌鹑蛋是可以吃的，能帮助补充叶酸助孕，也能吸收蛋白质、钙等人体需要的营养物质。不过要注意鹌鹑蛋等蛋类胆固醇也比较高，食用是要适量，不可过多。

　　2、核桃

　　核桃、松子等坚果是现在常见的消遣零食，对于辣条等零食来说，坚果要健康得多，不仅味道丰富美味，给身体带来的好处也不少，比如核桃。核桃中也含有天然的叶酸，对于女人备孕有帮助。而且核桃一直有补脑的说法，虽然有人对于“以形补形”解释有争议，但是核桃中的不饱和酸确实对于大脑发育有帮助，女人备孕期常吃点核桃，不仅能给自己补充营养，缓解工作疲劳，对于之后胎儿的脑部发育也是有一定好处的。

　　3、黑豆

　　雌激素与女人生育能力有着重要的联系，如果体内雌激素含量减少，卵巢不活跃，不仅会影响皮肤状态、容易增生细纹，而且对于受孕情况也有影响。对于备孕的女人来说，提高雌性激素含量、刺激卵巢活跃、提高受孕概率也是很重要的事情。但是激素缺少不建议服药补充，体内各种激素相互制衡，维持正常的状态，如果贸然摄入过多的雌激素容易引起内分泌失调，反而出现乳腺增生等其他身体问题，对于补充女人备孕补充雌激素来说，食补更适合一点，黑豆等一些豆类食物就能帮助食补改善女人体内雌激素含量不足的问题。

　　异黄酮是一种天然的植物雌激素，虽然和人体雌激素不同，但是进入体内之后发挥的作用类似，能够刺激卵巢活跃，合成分泌人体真正的雌性激素，增加人体雌激素含量。而异黄酮这种物质在豆子中含量丰富，尤其是黑豆，女人备孕时常吃，在一定程度上能帮助顺利受孕。

　　不过，备孕期的女人除了要多吃一定叶酸和异黄酮含量比较丰富的食物，助孕促生育之外，对于辛辣、含糖高等食物也要控制少吃，会影响营养的吸收，不利于受孕。